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Videos: Yoga-Übungen für Kletterer

Yoga für Beweglichkeit und Kraft

Yoga-Übungen helfen, den Körper stark und geschmeidig zu halten. Diese Übungen sind hilfreich für vom Bouldern und Klettern geprägte Körper.

Beim Ausführen der Übungen darauf achten, entspannt zu atmen und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu bleiben.

Yoga zum Aufwärmen vor dem Klettern

Yoga für mehr Hüftbeweglichkeit

Yoga für mehr Körperspannung

Yoga für Rücken- und Brustmuskulatur

Yoga für die Schultern

Yoga zum Abwärmen

Mehr:

Yoga-Übungen für Kletterer

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Ralph Stöhr 1/6 Herabschauender Hund & Variante Aus Kletterer-Sicht sind manche Asanas besonders interessant. Wir haben sechs Yoga-Haltungen ausgewählt, die Spaß machen und etwas bringen. Halte sie für fünf möglichst weich fließende Atemzüge. Der herabschauende Hund & Variante 'Adho Mukha Svanasana' stärkt Arme, Handgelenke und Kreislauf, und ist eine prima Dehnung für Achillessehne und Schultern. Die Füße stehen hüftbreit, die Fußaußenkanten parallel. Unteren Bauch leicht anspannen, Rücken möglichst gerade und lang machen, gegebenenfalls Beine beugen. Die Schultern kraftvoll herausdrücken. Die Finger spreizen und aktiv in den Boden drücken. Variante: langsam ausatmend in den Unterarmstütz absinken, die Unterarme möglichst parallel ablegen.
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