Teil des
KL Boards + Apps Klettertraining 8-2016 teaser Hersteller klettern.de
kl-klettertraining-fingerboard-fingertraining-entreprises-training-board (jpg)
kl-klettertraining-fingerboard-fingertraining-hrt-trainingboard-4 (jpg)
kl-klettertraining-fingerboard-fingertraining-core-fingerboard- (jpg)
kl-klettertraining-fingerboard-fingertraining-metolius-simulator (jpg)
kl-klettertraining-fingerboard-fingertraining-trango-rock-prodigy (jpg) 24 Bilder

Klettertraining zu Hause

Hausaufgaben: Boards und Apps fürs Klettertraining

Vom Fingerboard über bewegliche Elemente bis hin zu speziellen Trainingsgeräten für zu Hause - hier stellen wir die spannendsten Hangboards und Trainings-Apps vor.

Trainingsbier gefällig? Die Holzflaschen von Wataah gehören sicherlich zu den ungewöhnlicheren Trainingsgeräten für zu Hause. Doch spätestens seit Innovationen wie dem Zlagboard und Holzboards wie dem Beastmaker liegt das Heimtraining an Griffbrettern wieder voll im Trend.

Kompletten Artikel kaufen
KL Trainingsboards & Apps fürs Klettertraining zu Hause im Überblick
Report: Trainingsboards + Apps 8-2015
Sie erhalten den kompletten Artikel (inkl. PDF, 4 Seiten)
1,99 €
Jetzt kaufen

Zu Recht, denn nirgendwo sonst lässt sich so gezielt Fingerkraft aufbauen. Aber Vorsicht: Wo man systematisch stark werden kann, sind Verletzungen nicht weit. Für Kletteranfänger sind Hangboards mit äußerster Vorsicht zu genießen, für Jugendliche unter 16 Jahren tabu. Zu groß ist die Gefahr von Wachstumsfugen-Verletzungen.

Und für alle anderen "Boarder" gilt: Gebt euch niemals das Brett, ohne euch vorher gut und ausgiebig aufgewärmt zu haben! Fühlt sich eine Übung komisch an, solltet ihr sie ebenfalls sofort beenden, anstatt den Schmerz zu ignorieren. Von Verletzungspausen werdet ihr nicht stark.

Fingerboard + Trainings-App = Erfolgsrezept

Mitverantwortlich für die Renaissance der Hangboards ist auch das Aufkommen von Trainingsapps, die von einfachen Timern bis zu kompletten Trainingsanleitungen inklusive Makrozyklen und Fortschrittsstatistiken reichen.

Und so wird in Kletterer-Fluren wieder fleißig gehangen und geklimmzugt, und auch Steckbretter alias Pegboards, bei denen Holzstöcke einarmig blockierend in Löcher gesteckt werden müssen, sind wieder im Kommen. Wichtig bei der Wahl des Boards ist, dass es zu eurer Anatomie und eurem Einsatzzweck passt.

Wer auch anziehen will (und nicht nur hängen, wie im klassischen Griffbrett-Training), sollte keine zu enge Griffposition nutzen – denn dies führt zu hohen Belastungen an Handgelenken, Schultern und Ellbogen. Wer auch mit durchgekletterten Fingern nicht auf seine Übungen verzichten will, für den empfehlen sich Holzboards, die dank ihrer glatteren Oberfläche hautschonender sind.

Das Angebot ist inzwischen riesig, sodass der Überblick schwer fällt. Deshalb haben wir für euch besonders interessante Boards, Trainingsgeräte und Apps in der Fotostrecke oben zusammengestellt.

Achtung: Schulter-Belastung beim Training

Tipp zur richtigen Schulterposition beim Training, sehr anschaulich.

Do you have shoulder pain during pull-ups or during other exer...

FREE VIDEO:Do you have shoulder pain during pull-ups or during other exercises where hands are above the head?-----------------------------------Premium Videos: http://www.muscleandmotion.com/Pricing.htmMore Free Videos:http://www.muscleandmotion.com/free_software.aspx

Posted by Muscle and Motion on Sonntag, 18. Oktober 2015

Mehr zum Thema Klettertraining am Fingerboard:

Besser Bouldern & Klettern: Übungen für mehr Körperspannung

Ralph Stöhr 1/22 Übung für Körperspannung und Koordination beim Klettern: Hier zeigt die Sporttherapeutin und Kletterin Bettina Struch einige sehr effektive Übungen für mehr Körperkraft, Koordination und Beweglichkeit. Alle hier gezeigten Übungen lassen sich ohne großartige Hilfsmittel durchführen und verbessern die Körperkraft und Koordination. Wichtig! Beim Ausführen der Bewegungen gilt: Atmen nicht vergessen und jeden Schritt kontrolliert ausführen - also lieber zu langsam als zu schnell. Die hier gezeigten Übungen sollte je nach Fitnessstand pro Seite 6 bis 12 Mal wiederholt werden. Dann einige Minuten Pause, und noch zwei Sätze à 6 bis 12 Wiederholungen. Im Bild: Übung für mehr Körperspannung und Koordination - Ausgangsposition auf allen vieren, lockerer Stütz, Hüfte leicht höher als Schultern, Rücken sollte gerade bleiben - nicht ins Hohlkreuz fallen!

Übungen Klettertraining

Ralph Stöhr 1/19 Übung 1: Liegestütz: Hier zeigen wir in jeweils mehreren Bildern 7 Übungen, die effektives Training sind: für mehr Kraft beim Klettern. Einfach und effektiv: Mit Liegestützen lässt sich der gesamte Körper trainieren, vor allem die Rumpfkraft. Wichtig: Nicht durchhängen, weder an der Hüfte noch zwischen den Schultern. Hier: die leichteste Variante, auf den Knien...

Tipps: Besser Bouldern

kl-kaddi-tipps-besser-klettern-kingdom-in-the-sky-7c-campsite-rocklands-c-marinus-coetzee (jpg)
Marinus Coetzee 1/11 Besser Bouldern: Tipps Katrin "Kaddi" Lehmann ist Boulderin, hat Sportwissenschaft und Sporttherapie studiert und ist lizensierte DAV-Routenbauerin. Jüngst hat sie ihren ersten 8b-Boulder klettern können. Wir haben sie gefragt, welche Tipps sie auf Lager hat, um besser zu bouldern... hier kommen sie. Im Bild: Kaddi in Kingdom in the Sky (Fb 7c), Rocklands
kl-kaddi-tipps-besser-klettern-kingdom-in-the-sky-7c-campsite-rocklands-c-marinus-coetzee (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-une-rime-stupide-7c-roadcrew-rocklands-c-marinus-coetzee (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-grampians-first-7c-c-glen-maddox (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-boulderkitchen-springen-c-scott-noy (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-slimline-waldkopf-c-guntram-joerg (jpg) Ovstabo_Kaddi-between-the-sheeps-fb-6c-FA (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-kaddi-lehmann-polski-blues-8a-basler-jura-c-scott-noy (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-sunset-rocklands-c-scott-noy (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-sale-affaire-assis-7b-fontainebleau-c-frank-enz (jpg) kl-kaddi-tipps-besser-klettern-kaddi-lehmann-trying-les-beaux-quartiers-c-scott-noy (jpg) kl-kaddi-bouldern-tipps-friends
Zur Startseite
Szene Szene Jan Hojer beim Boulder-Weltcup in Vail 2019 Videos Boulder-Finals Boulder-Weltcup 2019

Boulder-Finals auf Video: Finals der Boulder-Weltcups in Vail, München,...

Mehr zum Thema Kletterhalle
kl-routenbau-boulder-schrauben-teaser-n-20190110SimonHofmann0051_StudioBloc (jpg)
Szene
kl-bouldern-kletterhalle-tipps-anfänger-teaser
Training
kl-bbl-finale-2018-SG-BB18-0109-1-teaser-n (jpg)
Szene
kl-petzl-grigri-plus-im-test-021-teaser-n (jpg)
Sicherheit