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KL Richtig Hängen Esther Smith Tutorial teaser Esther Smith

Klettertraining: richtig hängen

Gute Form am Trainingsboard

Kletterin und Physiotherapeutin Esther Smith erklärt, wie man "gesund" hängt. Dabei werden die Schultern aktiviert, so dass zwischen Ohren und Arm möglichst viel Raum entsteht. Dass Ellbogen-Gelenk sollte leicht angebeugt sein.

Diese aktivierte Haltung ist geringfügig anstrengender als einfach entspannt zu hängen, doch ist letzteres belastend für das Schultergelenk. Die gesündere Variante zu hängen ist: mit Spannung, aktivierten Schultern und leicht angebeugten Ellbogen.

Richtig hängen am Trainingsboard

Mehr von Esther unter www.grassrootsselftreatment.com

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Klettertraining zu Hause

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Hersteller 1/15 Antworks Climbing Burger Hier zeigen wir innovatives Trainings-Gear für zu Hause oder die Halle. Der Climbing Burger ist einzigartig: Das große Holztool bietet Sloper, Leisten und Löcher und kann auf beiden Flachseiten aufgehängt werden. Es bietet vielfältige Möglichkeiten, vom Klimmzugtraining über harte Kompressions-Moves oder Leistenhängen bis zu anspruchsvollen Körperkraftübungen in Bodennähe (mit den Beinen am Boden). Preis: 289 Euro
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