Bouldertraining: Jule Wurm am Moonboard Yellow Couch Bouldering

Bouldertraining

Training mit Jule Wurm

In diesem Trainings-Video zeigt Jule Wurm ihre Lieblings-Übungen zum Stärkerwerden beim Bouldern. Die Übungen eignen sich eher für fortgeschrittene Boulderer.

Jule Wurm gehört zu den großen deutschen Boulderinnen, sie erreichte herausragende Erfolg im Wettkampf und am Fels. Nun gehört sie neben Lukas und Josh zum Yellow Couch Bouldering Team und zeigt in diesem Video ihre Lieblingsübungen. Am Campusboard geht es los für Maximalkraft, dann kommt ein extensives Training für mehr einarmige Power, dann das Moonboard für kletterspezifische Kraft und Körperspannung und zuletzt etwas Hypertrophie-Training am Griffbrett aka Fingerboard.

Wenn man den Fingerkraft-Spezialisten wie Dr. Eva Lopez oder Dave MacLeod Glauben schenkt, sollte das Fingertraining allerdings weiter vorne in der Trainingssession kommen, aber erfahrene Athleten wie Jule und ihr Team werden wissen, was sie ihrem Körper zumuten können. Wer das nicht weiß, hält sich an die Empfehlung, die intensivste Übung möglichst weit vorn ins Training zu integrieren, nach gründlichem Aufwärmen natürlich.

Video: Jule Wurms Lieblings-Trainingsübungen

Das Campusboard als Trainingsgerät eignet sich vor allem für fortgeschrittene Kletterer, die schon über ausreichende Schulterkraft und Oberkörperstabilität verfügen. Mit Hilfestellung, Einsatz der Füße oder Entlastung durch ein Deuserband kann die von Jule gezeigte Übung allerdings etwas anfängerfreundlicher gestaltet werden.

Trainingsfehler Klettern / Bouldern
Training

Mehr zum Thema Training: www.klettern.de/klettertraining/

Älterer Beitrag vom Juli 2015: Jule Wurm verkündet Rücktritt vom Wettkampfklettern

Wir werden dich vermissen, Jule! Auf dem Höhepunkt ihrer Karriere hat Juliane Wurm ihren Rücktritt vom Wettkampfklettern verkündet.

KL Juliane Jule Wurm Rücktritt boulder-Wettkampf
Marco Kost

Die amtierende Weltmeisterin im Bouldern und aus deutscher Sicht Königin des Boulder-Weltcup-Zircus Jule Wurm hat ihren Rücktritt verkündet. Beim Deutschlandcup am 17. und 18. Juli will sie zum letzten Mal offiziell starten.

Dem fürs Wettkampfklettern zuständige Verband DAV – der mit Jule eine starke Wettkämpferin verliert – sagte sie:

Ich habe jetzt zwei große Titel gewonnen. Das ist für mich der ideale Zeitpunkt zum Aufhören. Ich möchte mich mehr auf das Felsklettern und mein Medizinstudium konzentrieren.

Juliane selbst verabschiedet sich auf ihrer Facebook-Seite:

A great time of many years of competing in international and national climbing comps lies behind me and I decided that I...

Posted by Juliane Wurm on Dienstag, 14. Juli 2015

Juliane Wurm beim Training

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