8 Athletik-Übungen für Kletterer

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Athletik-Training: Übungen fürs Bouldern & Klettern
Foto: Hansi Heckmair | Riva Verlag Hier zeigen wir 8 Übungen aus dem Buch 'Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern' von Bernd Bachfischer (Buch-Info am Ende der Strecke).

Trainingsziel: Kräftigung des Zugmusters der Arme

1. Stelle die Handgriffe des Schlingentrainers etwa auf Hüfthöhe ein. Komme in den Sitz, winkle die Beine an, stelle die Fersen auf und greife aus dem Sitz am langen Arm die Handgriffe. Der Oberkörper ist aufgerichtet, der Kopf wird in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten.

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