Thema: Training

Shauna Coxsey Stretching
Foto: Ned Feehally

Trainings-Inspiration

Fit werden! Hier zeigen wir krasse Übungen und Moves zum (nicht) Nachmachen.

Kraft-Training fürs Klettern & Bouldern
Foto: Jan Eric Euler

Klettertraining: 10 Tipps

Hier gibt es die wichtigsten Tipps für effektives Kletter-Training von Klettertrainer Fabian Hochheimer, Chefcoach bei Climbletix.

Thema: Training

Kraft-Training fürs Klettern & Bouldern
Foto: Jan Eric Euler

Trainingsplan fürs Klettern

mit Fotostrecke - Trainer-Interview: Wie ein Trainingsplan fürs Klettern und Bouldern aussehen sollte. Worauf es ankommt beim Trainieren.

Peak Performance 8

mit Fotostrecke - Kletter-Training, Periodisierung, Grundlagen, Übungen, Hintergrundwissen... in 'Peak Performance' ist alles drin.

Trainingsperiodisierung fürs Klettern & Bouldern, nichtlineare Periodisierung
Foto: Dr. Guido Köstermeyer

Trainingsperiodisierung im Klettern

Hier gibt es einen Überblick über das Konzept der Nichtlinearen Periodisierung im Klettertraining von Dr. Guido Köstermeyer.

Training Klettern & Bouldern: Trainingstools
Foto: Hannes Huch

Trainings-Tools (+Übungen)

mit Fotostrecke - Kugeln, Campus, Koordination: die wichtigsten Trainings-Tools fürs Klettern und Bouldern erklärt.

Trainingsboard-Halterung Smartrock rockbase flex test
Foto: Nils Loos

Trainingsboard an jeder Tür

Das rockbase Flex von Smartrock ist eine frei montierbare Halterung für Trainingsboards. Wir haben es für euch ausprobiert.

Kletter-Weltmeisterin Angela Eiter: Übungen Kletter-Training & Verletzungs-Prävention
Foto: Manuel Mast

Verletzungsprävention: 8 Übungen

Hier zeigt die mehrfache Weltmeisterin Angy Eiter ihre 8 besten Übungen zur Verletzungsvermeidung beim Bouldern und Klettern am Limit.

Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond

Trainingsplan & Erklärungen

Hier gibt es den Trainingsplan von Babsi Zangerl, Daila Ojeda und Colette MacInerney aus ihrem "Bootcamp" für mehr Kraft und Ausdauer. Wie die drei im Detail trainiert haben, erklären wir hier.

Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond

Trainings-Bootcamp

mit Fotostrecke - Babsi Zangerl berichtet von ihrem Trainingslager für mehr Power in der Seil-Saison. Ein 3-wöchiges Bootcamp für Kraft und Ausdauer; plus Trainingsplan.

Training Klettern & Bouldern: Gimme Kraft Air
Foto: Hannes Huch

Klettertraining - Gimme Kraft Air

Hier zeigen wir Übungen aus dem Trainingsbuch Gimme Kraft Air für jedes Level – mit vielen Abstufungen! Für mehr Kraft und Beweglichkeit beim Klettern und Bouldern.

Justen Sjong Klettercoach & Climbing Sensei
Foto: Archiv Sjong

Klettertraining

Justen Sjong ist Klettercoach im US-Klettermekka Boulder, Colorado. Er betreut unter anderem Alex Puccio. Wir haben ihm 7 Fragen zum Klettertraining gestellt.

Klettertraining: Equipment & Knowhow
Foto: Hersteller

Klettertraining Equipment

Klettertraining passiert in der Boulderhalle, am Fels und auch zu Hause - diese Tools helfen dabei. Hier kommt Equipment fürs Training - trainieren müsst ihr aber selbst!

Klettertraining am Zlagboard Patxi Usobiaga
Foto: Arno Dejaco | Zlagboard

Training heute

mit Fotostrecke - Klettertraining umfasst mehr als nur Klimmzüge – aber was? Wie man Trainingspläne gestaltet und was Trainer und Coaches sagen: Hier, im Überblick über aktuelle Trainingstrends.

Quadrupedal Movement von Mercedes Pollmeier- Ausgleichstraining für Kletterer: Vierfüßler-Moves
Foto: Mercedes Pollmeier

Vierfüßler-Moves als Ausgleichstraining

Beim Klettern ziehen wir viel an den Armen, die meisten Bewegungen gehen zum Körper hin. Dieses Mix aus Vierfüßler-Übungen eignet sich prima als ergänzendes Ausgleichstraining.

Übungen für Hüftbeweglichkeit für Kletterer von Mina Leslie-Wujastyk
Foto: Jacob Slot | Arc'teryx

Übungen für mehr Hüft-Flexibilität

Hier zeigen wir einige Präzedenzfälle für die Notwendigkeit von ausreichender Hüftbeweglichkeit beim Klettern und Bouldern sowie 4 Übungen, die dafür sorgen können.