Thema: Training

Kletter-Weltmeisterin Angela Eiter: Übungen Kletter-Training & Verletzungs-Prävention
Foto: Manuel Mast

Verletzungsprävention: 8 Übungen

Hier zeigt die mehrfache Weltmeisterin Angy Eiter ihre 8 besten Übungen zur Verletzungsvermeidung beim Bouldern und Klettern am Limit.

Thema: Training

Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond

Trainingsplan & Erklärungen

Hier gibt es den Trainingsplan von Babsi Zangerl, Daila Ojeda und Colette MacInerney aus ihrem "Bootcamp" für mehr Kraft und Ausdauer. Wie die drei im Detail trainiert haben, erklären wir hier.

Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond

Trainings-Bootcamp

mit Fotostrecke - Babsi Zangerl berichtet von ihrem Trainingslager für mehr Power in der Seil-Saison. Ein 3-wöchiges Bootcamp für Kraft und Ausdauer; plus Trainingsplan.

Training Klettern & Bouldern: Gimme Kraft Air
Foto: Hannes Huch

Klettertraining - Gimme Kraft Air

Hier zeigen wir Übungen aus dem Trainingsbuch Gimme Kraft Air für jedes Level – mit vielen Abstufungen! Für mehr Kraft und Beweglichkeit beim Klettern und Bouldern.

Justen Sjong Klettercoach & Climbing Sensei
Foto: Archiv Sjong

Klettertraining

Justen Sjong ist Klettercoach im US-Klettermekka Boulder, Colorado. Er betreut unter anderem Alex Puccio. Wir haben ihm 7 Fragen zum Klettertraining gestellt.

Klettertraining: Equipment & Knowhow
Foto: Hersteller

Klettertraining Equipment

Klettertraining passiert in der Boulderhalle, am Fels und auch zu Hause - diese Tools helfen dabei. Hier kommt Equipment fürs Training - trainieren müsst ihr aber selbst!

Klettertraining am Zlagboard Patxi Usobiaga
Foto: Arno Dejaco | Zlagboard

Training heute

mit Fotostrecke - Klettertraining umfasst mehr als nur Klimmzüge – aber was? Wie man Trainingspläne gestaltet und was Trainer und Coaches sagen: Hier, im Überblick über aktuelle Trainingstrends.

Quadrupedal Movement von Mercedes Pollmeier- Ausgleichstraining für Kletterer: Vierfüßler-Moves
Foto: Mercedes Pollmeier

Vierfüßler-Moves als Ausgleichstraining

Beim Klettern ziehen wir viel an den Armen, die meisten Bewegungen gehen zum Körper hin. Dieses Mix aus Vierfüßler-Übungen eignet sich prima als ergänzendes Ausgleichstraining.

Übungen für Hüftbeweglichkeit für Kletterer von Mina Leslie-Wujastyk
Foto: Jacob Slot | Arc'teryx

Übungen für mehr Hüft-Flexibilität

Hier zeigen wir einige Präzedenzfälle für die Notwendigkeit von ausreichender Hüftbeweglichkeit beim Klettern und Bouldern sowie 4 Übungen, die dafür sorgen können.

Klettertraining: Affenbaum, Training mit Partner
Foto: John-Edouard Ehlinger

Affenbaum: Klettertraining

Wenn ein Kletterpartner da ist... aber keine Wand, dann lässt sich mit dieser Übung hervorragend trainieren.

Boards + Apps Klettertraining
Foto: Hersteller | klettern.de

Klettertrainingstools: Boards, Wackelgeräte, Apps

mit Fotostrecke - Vom Fingerboard über bewegliche Elemente bis hin zu speziellen Trainingsgeräten für zu Hause - hier stellen wir die spannendsten Hangboards und Trainings-Apps vor.

Trainingsboards, Fingertraining
Foto: Hersteller

Trainings-Boards und Apps

Hier zeigen wir die interessantesten und hautschonendsten Trainingsboards. Ob zu Hause oder in der Kletterhalle, diese Boards machen stark. Wenn man sie benutzt.

Patrick Matros + Dicki Korb
Foto: klettern.de | Hannes Huch

Gimme-Kraft-Toptrainer im Interview

Dicki Korb und Patrick Matros sind nicht erst seit ihrem Buch "Gimme Kraft" gefragte Trainingsspezialisten. Ein Gespräch über Klettertraining, Muskelmasse und Bewegungsqualität.

Klettertraining Dynamic Climbing Power Louis Parkinson
Foto: Mouvement Production

Kraft & Dynamik: Klettertraining

Keine Lust auf Training? Nicht motiviert? Kein Problem - einfach diesen Clip ansehen und dann nix wie los in die Kletterhalle!

klettern Boulder-Hände
Foto: Bram Berkien | adidas outdoor

Bilder: Kletterer-Hände

Die Finger und Hände sind das wichtigste "Werkzeug" fürs Klettern und Bouldern. Hier zeigen die "Rockstars" von 2015 ihre Hände.