Thema: Training

Dehnen fürs Bouldern & Klettern
Foto: Ralph Stöhr

Dehnen: 12 Übungen

Hier zeigen wir die besten Dehnübungen für Gesundheit und Beweglichkeit beim Bouldern und Klettern.

Dehnen fürs Bouldern & Klettern
Foto: Ralph Stöhr

Richtig Dehnen

mit Fotostrecke - Beim Klettern fordern wir die Muskulatur. Deshalb ist es sinnvoll, ihr bei der Regeneration zu helfen. Dehnen gehört zu den Basismaßnahmen.

Thema: Training

Richtig fallen und landen beim Bouldern
Foto: Klaus Schäffler

Richtig Fallen

mit Fotostrecke - Die Zahl der Verletzungen beim Bouldern steigt. Mit der richtigen Absprung- und Falltechnik lässt sich das Verletzungsrisiko verringern.

Fingerkraft-Training fürs Klettern und Bouldern
Foto: Ralph Stöhr

4 x Fingerkraft

Ob Bouldern oder systematisches Training: Hier zeigen wir 4 Wege zu mehr Fingerkraft.

Fingerkraft-Training fürs Klettern und Bouldern
Foto: Ralph Stöhr

Fingerkraft

mit Fotostrecke - Die Fingerkraft ist beim Klettern oft ein limitierender Faktor. Hier erklären wir 4 Wege, die Finger zu trainieren.

Shauna Coxsey Stretching
Foto: Ned Feehally

Trainings-Inspiration

Fit werden! Hier zeigen wir krasse Übungen und Moves zum (nicht) Nachmachen.

Kraft-Training fürs Klettern & Bouldern
Foto: Jan Eric Euler

Klettertraining: 10 Tipps

Hier gibt es die wichtigsten Tipps für effektives Kletter-Training von Klettertrainer Fabian Hochheimer, Chefcoach bei Climbletix.

Kraft-Training fürs Klettern & Bouldern
Foto: Jan Eric Euler

Trainingsplan fürs Klettern

mit Fotostrecke - Trainer-Interview: Wie ein Trainingsplan fürs Klettern und Bouldern aussehen sollte. Worauf es ankommt beim Trainieren.

Peak Performance 8

mit Fotostrecke - Kletter-Training, Periodisierung, Grundlagen, Übungen, Hintergrundwissen... in 'Peak Performance' ist alles drin.

Trainingsperiodisierung fürs Klettern & Bouldern, nichtlineare Periodisierung
Foto: Dr. Guido Köstermeyer

Trainingsperiodisierung im Klettern

Hier gibt es einen Überblick über das Konzept der Nichtlinearen Periodisierung im Klettertraining von Dr. Guido Köstermeyer.

Training Klettern & Bouldern: Trainingstools
Foto: Hannes Huch

Trainings-Tools (+Übungen)

mit Fotostrecke - Kugeln, Campus, Koordination: die wichtigsten Trainings-Tools fürs Klettern und Bouldern erklärt.

Trainingsboard-Halterung Smartrock rockbase flex test
Foto: Nils Loos

Trainingsboard an jeder Tür

Das rockbase Flex von Smartrock ist eine frei montierbare Halterung für Trainingsboards. Wir haben es für euch ausprobiert.

Kletter-Weltmeisterin Angela Eiter: Übungen Kletter-Training & Verletzungs-Prävention
Foto: Manuel Mast

Verletzungsprävention: 8 Übungen

Hier zeigt die mehrfache Weltmeisterin Angy Eiter ihre 8 besten Übungen zur Verletzungsvermeidung beim Bouldern und Klettern am Limit.

Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond

Trainingsplan & Erklärungen

Hier gibt es den Trainingsplan von Babsi Zangerl, Daila Ojeda und Colette MacInerney aus ihrem "Bootcamp" für mehr Kraft und Ausdauer. Wie die drei im Detail trainiert haben, erklären wir hier.

Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond

Trainings-Bootcamp

mit Fotostrecke - Babsi Zangerl berichtet von ihrem Trainingslager für mehr Power in der Seil-Saison. Ein 3-wöchiges Bootcamp für Kraft und Ausdauer; plus Trainingsplan.

Training Klettern & Bouldern: Gimme Kraft Air
Foto: Hannes Huch

Klettertraining - Gimme Kraft Air

Hier zeigen wir Übungen aus dem Trainingsbuch Gimme Kraft Air für jedes Level – mit vielen Abstufungen! Für mehr Kraft und Beweglichkeit beim Klettern und Bouldern.