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Pilates - Körperspannungs-Training für Kletterer

Fahrrad - Ausgangsposition

Mehr zu dieser Fotostrecke: Training - Grundlagenwissen

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Jetzt wird es ernst. Beginne mit dem Rücken gerade auf dem Boden, ein Bein gerade ausgestreckt und angehoben, das andere Bein zur Brust angezogen. Beim Ausatmen die Schulterblätter anheben und Arme Richtung Füße bewegen. Dabei das gestreckte Bein zurückziehen und das angewinkelte ausstrecken.
Foto: Honza Jelinek

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Autor: Andrew Burgoon

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