Training für Körperspannung - Pilates für Kletterer

Pilates - Spezifische Kraft und Körperspannung

Klettern lernt man nur durch Klettern. Hin und wieder trainieren kann auch sinnvoll sein - vor allem, wenn man gerade nicht klettern kann. Andrew Burgoon erläutert sein Körperspannungstraining.

Vielleicht denkst du, dass Pilates was ist für Yoga-Matten-tragende Single-Mädels Mitte 20 ist, die zum Frühstück Körner essen und dann nicht mehr viel den ganzen Tag lang. Oder vielleicht meinst du Pilates ist für schwule Männer, die ihre Figur fithalten wollen, um in ihre engen Designer-Jeans zu passen. Aber auf den zweiten Blick könnte Pilates auch was für Menschen sein, die versuchen mit ersteren oder zweiteren ein Date zu bekommen.

Vor einigen Jahren an der Uni habe ich mich für einen Pilateskurs angemeldet. Ich war angezogen von den vielen schönen Mädchen dort. Am ersten Tag des Kurses war ich von ca. 60 Mädchen umringt, nur ich und mein Kumpel und dieser andere Typ, der schwul war. Jeder Pilateskurs hat einen Quotenschwulen, so wie in jedem Horrorfilm ein Quotenschwarzer ist - der dann als erster sterben muss. Achtung: Beim Betreten eines verdächtig dunklen Ortes ist eine Taschenlampe kein Gegner für eine Kettensäge.

Ist doch Kinderkram, dachte ich.

Also da war ich, in einem Meer von Yoga-fitten Frauen. Oh, Himmel. Mein Kumpel verliebte sich in die Kursleiterin, und ich bewunderte die Damentauchmannschaft, die immer die erste Reihe bildete. Der Schlüssel dazu, einen guten Platz im Yoga- oder Pilates-Trainingsraum zu bekommen, ist, spät zu kommen - so wirkt es nicht komisch, wenn du deine Matte hinter hübschen Mädchen plazierst. Schließlich sollen diese Mädchen nicht denken, du hättest eine negative Aura.

Das ist doch Kinderkram, dachte ich. Wenn diese Mädels mit 50 Kilo das können, dann kann ich das, was sie können plus die Hälfte mehr, mit 75 Kilo und als Mann. Falsch! Es war schmerzhaft. Ich konnte nicht halb so viele Sets machen wie die Taucherinnen und sogar der Schwule war besser als ich. Was war da los? Schnell begriff ich, dass es beim Pilates - ähnlich wie beim Klettern - nicht darum geht, wie stark du bist, sondern wie stark du im Verhältnis zu deiner Größe bist. In den folgenden Monaten verbesserte ich mich in Pilates, und bemerkte eine dramatische Verbesserung meiner Kletterkraft. Das war kein Zufall.

Pilates, um in Form zu bleiben

Einige der selben Prinzipien, die für Kletterbewegungen gelten, existieren auch im Pilates. Außerdem werden beim Pilates isoliert die Kern-Rumpfmuskeln gestärkt, die eben auch beim Bouldern und überhängenden Routen so wichtig sind.

Seit einigen Jahren nutze ich Pilates, um in Form zu bleiben - und kletterspezifische Kraft aufzubauen, auch wenn ich nicht klettern kann. Ein weiser Mann hat mal gesagt: "Nutze alles, was funktioniert, und nimm es von überall, wo du es findest". Demgemäß stelle ich euch jetzt die Prinzipien und Übungen vor, die bei mir funktioniert haben. Ich bin kein Experte: ich bin nur ein Typ, der zu Kursen gegangen ist, um Mädchen anzugucken, und zwei oder drei Sachen sind hängengeblieben. Ich rate euch, zu einem Kurs zu gehen; aus offensichtlichen Gründen. Da dies eher ein Fernkurs für Pilates ist, wende ich mich erst den Grundprinzipien zu, und lasse dann die Bilder sprechen.