Pilates - Körperspannungs-Training für Kletterer

Mehr zu dieser Fotostrecke:   Pilates: Training für Körperspannung

Zurück Weiter Einfacher Crunch
Foto: Honza Jelinek
Die Basis-Einheit zu meinem Training ähnelt einem Situp. Lege dich auf den Rücken, sodass er gestreckt und gerade ist. Die Beine hüftbreit nebeneinander aufstellen, die Knie um 45 Grad angewinkelt, die Fußsohlen am Boden. Arme gerade hinter den Kopf. Jetzt geht es los. Atme aus und... (Artikel zu den Übungen)

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