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"Es ist alles nur im Kopf" - wissenschaftlich belegt

"Motivation ist alles" - "Es ist alles nur im Kopf" - "Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg" - all diese Sprüche basieren auf einer nun wissenschaftlich belegten Tatsache: Willenskraft ist trainierbar.

Konzentration - nicht nur der Schlüssel zu höherem Bewusstsein.
Foto: © Memephoto / Pixelio

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Training, Motivation

Der Mensch besitzt nur ein bestimmtes
Maß an Willensstärke pro Tag, fanden kanadische Wissenschaftler heraus. In der Zeitschrift "Psychology and Health" stellten sie die Ergebnisse ihrer Studie vor. So konnten sie beispielsweise belegen, dass wenn man die Reserven an Willenskraft schon während des Tages verbraucht, es abends deutlich schwerer sei, den Verlockungen der gemütlichen Couch zu widerstehen. "Unsere Willenskraft ist begrenzt und schrumpft mit Stress. Geistige Herausforderungen und auch emotionelle Aufgaben wie etwa Gefühlskontrolle können die selbstregulierende Fähigkeit, Sport zu betreiben, aufbrauchen", so die Studienautorin Kathleen Martin Ginis von der McMaster University.

Geistige Beanspruchung senkt die Motivation

Um die These zu überprüfen, entwarfen die Forscher einen Test, der besonders viel Selbstkontrolle erfordert. Freiwillige Versuchspersonen bekamen am Monitor Wörter zu sehen, die bestimmte Farben bezeichneten, gleichzeitig jedoch aus Buchstaben in einer anderen Farbe bestanden. Das Wort "Rot" erschien etwa in blauer Farbe. Die Probanden sollten nun die Druckfarbe der Wörter nennen, ohne auf den Wortinhalt Rücksicht zu nehmen. Nach der Aufgabe standen Trainingseinheiten auf dem Programm. "Je konzentrierter die Teilnehmer beim Test mitmachten, desto weniger waren sie am Abend dieses Tages zum Sport motivierbar", berichtet Martin Ginis. Die geistige Herausforderung habe die Selbstkontrolle vermindert. Die Mitglieder einer Kontrollgruppe, denen man keine derartigen Aufgaben gestellt hatte, bewegten sich abends viel mehr.

Weiterhin fanden die Wissenschaftler heraus, dass Selbstkontrolle trainierbar sei. "Willenskraft ist wie ein Muskel. Sie muss trainiert werden, um sich aufzubauen", so die Forscherin.