Bootcamp & Trainingsplan

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Zurück Weiter Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond
Hier gibt es das visuelle Protokoll von Babsi Zangerls Trainingslager sowie den Trainingsplan. Gemeinsam mit Daila Ojeda und Colette MacInerney hat Babsi im Rahmen eines "Bootcamp"-Trainings ordentlich rangeklotzt. Wie die drei im Detail trainiert haben, erklären wir hier.

Fingerkraft und Blockierkraft haben die drei Topkletterinnen am Griffbrett trainiert. Weil immer nur eine Hand am Griffbrett ist, wird der Trainingsreiz höher, als wenn man beidhändig hängt. Der Clou: Mit einem elastischen Gummiband für den anderen Arm wird unterstützt, damit die nötige Belastungszeit erreicht wird. Im Hauptartikel erklärt Babsi, dass man die Leiste relativ klein wählen sollte.
Achtung, diese Übung ist nicht für Einsteiger geeignet – die Belastung für die Finger ist sehr hoch!

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