Dehnen fürs Bouldern & Klettern

Richtig Dehnen

mit Fotostrecke - Beim Klettern fordern wir die Muskulatur. Deshalb ist es sinnvoll, ihr bei der Regeneration zu helfen. Dehnen gehört zu den Basismaßnahmen.

Foto: Ralph Stöhr

Kletterverletzungen & Reha / bouldern mit Tape Foto: Nicolas Altmaier

Kletter-Verletzungen & Reha

Bei akuten Verletzungen muss man pausieren, keine Frage. Doch was, wenn es nicht mehr akut ist? Wann Schonen nicht sinnvoll ist.

Tipps Alpinklettern: Klettern in den Dolomiten Foto: Ralph Stöhr

Alpinklettern: Das muss man wissen

Auf in die Berge! Von Vorbereitung über Ausrüstung und dem nötigen Knowhow bis zu Knoten: Auf diesen Seiten gibt's die wichtigsten Tipps zum Alpinklettern.

Startseite: Besser klettern

Justen Sjong Klettercoach & Climbing Sensei
Foto: Archiv Sjong

Klettertraining

Justen Sjong ist Klettercoach im US-Klettermekka Boulder, Colorado. Er betreut unter anderem Alex Puccio. Wir haben ihm 7 Fragen zum Klettertraining gestellt.

Training Klettern & Bouldern: Gimme Kraft Air
Foto: Hannes Huch

Kraft und Mobilität mit Gimme Kraft Air

mit Fotostrecke - Auf 'Gimme Kraft!' folgt mit 'Gimme Kraft! Air' ein Trainingsbuch, das auch Einsteiger gut nutzen können. Eine Auswahl der neuesten Übungen.

Klettertraining am Zlagboard Patxi Usobiaga
Foto: Arno Dejaco | Zlagboard

Training heute

mit Fotostrecke - Klettertraining umfasst mehr als nur Klimmzüge – aber was? Wie man Trainingspläne gestaltet und was Trainer und Coaches sagen: Hier, im Überblick über aktuelle Trainingstrends.

Tipps Bouldern & Klettern: Sloper halten
Foto: Sarah Burmester

Tipps: Sloper halten

mit Fotostrecke - Sloper: Die runden, offenen Griffe sind schwer zu halten. Hier gibt's die wichtigsten Tipps zum Klettern an Auflegern.

Übungen für Hüftbeweglichkeit für Kletterer von Mina Leslie-Wujastyk
Foto: Jacob Slot | Arc'teryx

Hüftbeweglichkeit beim Klettern & Bouldern

mit Fotostrecke - Manche Moves beim Klettern gehen leichter, wenn die Hüfte beweglich ist. Die wichtigsten Tipps rund ums Stretchen und Beweglichkeitstraining.

The 9th Grade - Buch: Geschichte des Kletterns
Foto: eseditionsdumontblanc.com

Buch zur Kletter-Historie

mit Fotostrecke - "The 9th Grade" gibt Einblicke in die Geschichte des Freikletterns. Vom Hanfseil bis zu Alexander Megos: Wir zeigen Auszüge.

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