Dehnen fürs Bouldern & Klettern

Richtig Dehnen

mit Fotostrecke - Beim Klettern fordern wir die Muskulatur. Deshalb ist es sinnvoll, ihr bei der Regeneration zu helfen. Dehnen gehört zu den Basismaßnahmen.

Foto: Ralph Stöhr

Kletterverletzungen & Reha / bouldern mit Tape Foto: Nicolas Altmaier

Kletter-Verletzungen & Reha

Bei akuten Verletzungen muss man pausieren, keine Frage. Doch was, wenn es nicht mehr akut ist? Wann Schonen nicht sinnvoll ist.

Tipps Alpinklettern: Klettern in den Dolomiten Foto: Ralph Stöhr

Alpinklettern: Das muss man wissen

Auf in die Berge! Von Vorbereitung über Ausrüstung und dem nötigen Knowhow bis zu Knoten: Auf diesen Seiten gibt's die wichtigsten Tipps zum Alpinklettern.

Startseite: Besser klettern

Richtig fallen und landen beim Bouldern
Foto: Klaus Schäffler

Richtig Fallen

mit Fotostrecke - Die Zahl der Verletzungen beim Bouldern steigt. Mit der richtigen Absprung- und Falltechnik lässt sich das Verletzungsrisiko verringern.

Bouldern am Fels: Tipps (draussen ist anders)
Foto: Sarah Burmester

Am Fels Bouldern

Draußen am Fels bouldern ist anders als in der Kletterhalle – wie man sich am besten vorbereitet, steht hier.

Fingerkraft-Training fürs Klettern und Bouldern
Foto: Ralph Stöhr

Fingerkraft

mit Fotostrecke - Die Fingerkraft ist beim Klettern oft ein limitierender Faktor. Hier erklären wir 4 Wege, die Finger zu trainieren.

Kraft-Training fürs Klettern & Bouldern
Foto: Jan Eric Euler

Trainingsplan fürs Klettern

mit Fotostrecke - Trainer-Interview: Wie ein Trainingsplan fürs Klettern und Bouldern aussehen sollte. Worauf es ankommt beim Trainieren.

Tipps schlechter klettern
Foto: Ralph Stöhr

8 Tipps: Schlechter Klettern

Oft wird vernachlässigt, was man tun muss, um schlecht zu klettern. Wir geben 8 wichtige Tipps: endlich schlechter bouldern und klettern!

Richtig Sichern: Fehler beim Ablassen vermeiden
Foto: Ralph Stöhr

Unfälle beim Klettern vermeiden

mit Fotostrecke - Unfälle beim Ablassen treten oft auf und haben teils fatale Folgen. Mit diesen Grundregeln lassen sich die meisten Fehler vermeiden.

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